Introduction
La boxe anglaise, bien plus qu’un simple enchaînement de coups, requiert une maîtrise technique et physique. Pour élever votre niveau et devenir un combattant aguerri, concentrez-vous sur ces éléments clés lors de vos séances d’entraînement, que ce soit face à un adversaire imaginaire lors du shadow boxing ou en frappant le sac de frappe. Alors, comment progresser en boxe anglaise ?
1. Déplacements et Mouvements : La Danse du Boxeur
La boxe est une danse, et chaque danseur a besoin d’une maîtrise impeccable de ses déplacements. Investissez du temps dans le shadow boxing, où l’art du déplacement devient le vôtre. Restez en mouvement constant, esquivez, circulez autour de votre adversaire imaginaire. Un bon jeu de jambes est l’essence même de votre défense et de vos opportunités d’attaque.
2. La Sortie de l’Axe : Évitez les Coups, Créez les Opportunités
Rester dans l’axe, c’est prendre des risques inutiles. Apprenez à sortir de l’axe après chaque échange. La sortie de l’axe non seulement minimise les risques de contre-attaques, mais elle crée également des occasions de riposter. Travaillez votre agilité pour sortir rapidement et revenir dans la danse. Lors de vos séances de shadow ou de sac imaginez que votre adversaire vous met un direct au visage vous devrez donc sortir en permanence de cet axe pour ne pas être touché.
3. Garde Inébranlable : Votre Bouclier Personnel
La garde doit devenir une seconde nature. Après chaque coup, remettez immédiatement votre garde en place. Elle doit être votre bouclier, votre première ligne de défense. Sachez la tenir serrée lorsque vous anticipez des coups à encaisser. La garde doit être instinctive, réflexe. Pendant vos entraînements analysez vos mouvements et mettez un focus sur le fait d’avoir vos mains au niveau du visage.
4. Appuis Solides sur les Frappes : La Fondation de l’Impact
Des frappes puissantes commencent par des appuis solides. Lors de chaque coup, assurez-vous que vos pieds sont bien ancrés au sol. L’équilibre est la clé pour générer une puissance maximale tout en restant prêt à esquiver ou contre-attaquer. Assurez vous de n’être ni en déséquilibre avant ni arrière en fin d’attaque, référez vous à votre buste, il doit rester le plus droit possible sans jamais flancher.
5. Mouvement de Sortie après les Frappes : Créer une Ouverture
Ne restez jamais statique après une combinaison. Après avoir livré vos frappes, initiez un mouvement de sortie. Que ce soit une esquive latérale élégante, une esquive en U rapide, ou une sortie arrière stratégique, le mouvement après l’attaque crée une opportunité et réduit le risque de contre-attaque. Prenez l’habitude d’insérer une sortie après chacun de vos combos qu’ils soit courts ou longs cela vous permettra de créer des réflexes utiles lors de session de sparring.
En Conclusion :
Nous avons vu la théorie de comment progresser en boxe anglaise, et maintenant ? Ces éléments, travaillés consciencieusement lors de vos sessions de shadow boxing ou face au sac de frappe, forment la base de l’excellence en boxe anglaise. En les intégrant à votre pratique régulière, vous établissez les fondations de votre succès sur le ring. L’amélioration dans ces domaines clés vous propulsera vers un niveau supérieur, faisant de chaque séance d’entraînement une progression vers la maîtrise. Avec la patience et la détermination, vous pouvez devenir un combattant accompli. Préparez-vous à monter sur le ring avec confiance, prêt à affronter tous les défis qui se présentent à vous.
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